Stor aptit på livet, men mindre på maten? Råd om bra mat för äldre

Livsmedelsverket, broschyr 2019

Det här är ett häfte med generella råd för äldre för att bibehålla funktion länge i livet med hjälp av rätt fokus när det gäller maten och den fysiska aktiviteten.

De påtalar tidigt i häftet att en något lägre aptit inte behöver vara ett problem, men att det ändå är viktigt att hålla lite koll på utvecklingen. Det kan handla om att med jämna mellanrum kontrollera vikt och stämma av muskelstyrka.

Om det är så att du uppmärksammat en lägre aptit/ett mindre matintag/minskad vikt har de handfasta råd om att t.ex. minska nattfastan (vi pratar generellt om att minska ner den till mindre än 11 h, detta omnämns inte så specifikt i informationsmaterialet), lägga in fler mellanmål, prioritera proteinkällor och fett på tallriken samt att använda energiinnehållande dryck.

Gå in och kika på den, den finns tryckt samt som PDF att ladda ner här: Råd om bra mat för äldre