Gröt med mer än dubbelt så mycket energi
När aptiten är låg äter man av naturliga skäl ofta mindre, trots att kroppen behöver lika mycket mat som tidigare. Om du bara orkar en halv portion gröt, kommer här ett recept som ger mer än dubbelt så många kalorier än en vanlig portion! Använder du dig av detta recept och äter en halv portion får du alltså i dig mer än du gjorde när du åt en fullstor, vanlig portion.
Standardrecept havregrynsgröt:
1 dl havregryn
2 dl vatten
salt
Energiinnehåll: 129 kcal
Berikad havregrynsgröt:
1 dl havregrynsgröt
2 dl mellanmjölk (jag rekommenderar mellanmjölk då den är berikad med D-vitamin)
salt
1 msk raps/matolja (rörs ut i färdig gröt)
Energiinnehåll: 348 kcal
Halv portion: 174 kcal
Tillsätter du dessutom frön, russin och grädde till mjölken ökar energiinnehållet ytterligare!