Kontroll

Hörde idag kommentaren: ”jag skulle gärna vilka börja med en diet, men jag vet inte om jag vågar”.
Kommentaren var allmänt sagd och jag tolkade inte personen som att hon önskade råd av mig. Men återigen tänker jag: tänk att det är så lockande för människor att ha någonting att följa – ett recept, en metod, regler… Jag gissar att det handlar om kontroll: ”om jag följer detta vet jag med säkerhet att jag går ned i vikt”.

Jag gissar att den här personen väger kring 80 kg. Hon får då troligtvis i sig ca 2400 kcal per dag i genomsnitt. Om hon skulle minska sitt intag med 10%; 2400 – 240 = 2160 (240 kcal är t.ex en smörgås med dubbla pålägg) alternativt bränna 240 kcal mer genom att röra på sig dryga 30 min extra så skulle hon teoretiskt tappa drygt 1 kg fett per månad. 12 mån = 12 kg.

Det jag försöker komma till: man behöver inte göra stora förändringar för att få storslagna resultat! Tänk långsiktigt, gör små förändringar som inte förändrar ditt liv särskilt mycket.